8 động tác hiệu quả giúp phòng và trị đau cổ, vai gáy

Làm việc nhiều với máy tính hoặc ngồi nhiều trong một tư thế… có thể dẫn đến hiện tượng đau cổ vai gáy, thoái hóa đốt sống cổ. Lâu ngày như vậy có thể khiến vấn đề trầm trọng hơn.

Tuy nhiên nếu bạn kịp thời điều chỉnh lại tư thế đồng thời tăng cường tập luyện, các triệu chứng sẽ sớm biến mất.

Cách đơn giản để giải phóng sự khó chịu ở vùng cổ vai gáy, giúp bạn cảm thấy thư giãn thoải mái chính là bằng bài tập với lần lượt các động tác đơn giản sau đây.

Động tác 1

Động tác 2

Động tác 3

Động tác 4

Động tác 5

Động tác 6

Động tác 7

Động tác 8

Chứng đau cổ, vai gáy xuất hiện rất phổ biến ở những người làm việc văn phòng, làm việc với máy tính hoặc điện thoại. Ngay cả khi chưa có hiện tượng đau hoặc thoáng nhẹ, bạn cũng có thể luyện tập các động tác trên để phòng ngừa.